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自我實現

如何運用成長心態
在挑戰中找到力量

 

我們今天來聊聊「成長心態」,我覺得這是很值得養成的心態,它為什麼重要,因為養成成長心態,也是自我實現的祕訣,幫助我們突破自己的框架,持續探索更多的可能性。這不僅是一種思維方式,也是一種面對周遭事件的態度,幫助我們讓生活變得更有彈性,遇到挑戰時,能找到前進的新方向。

 

什麼是成長心態

成長心態就是抱持著一種信念——相信我們的能力,無論當下程度如何,都可以透過學習和經驗不斷提升。

 

對比之下呢,還有一種叫「固定心態」。有固定心態的人會覺得自己的能力是天生的、固定的,好像命運早就寫好了劇本,怎麼努力都改變不了。所以,他們常常害怕失敗,因為失敗會讓他們覺得自己不夠好、甚至是不值得被肯定。

 

但想像一下,如果我們換個角度呢?如果我們把每一次的挫折都看成是學習和成長的機會,而不是能力的終極判決呢?是不是感覺輕鬆多了?

 

 

 

如何擁抱挑戰?

成長心態的起點,是用開放的心態擁抱挑戰。許多人可能會感到這概念很抽象,甚至覺得對啦!講得比較簡單!在內心產生疑問:「面對困難真的有可能不害怕嗎?」其實關鍵在於我們如何看待那些站在面前的阻礙。下次當困難來敲門時,試著放下抗拒,轉而問自己:「眼前的挑戰要傳遞什麼訊息?這對我的成長有什麼幫助?」

 

當你遇到困難或挑戰時,你的第一反應是什麼?是想著「天啊,怎麼又是我?」還是「這次我該怎麼辦?」又或者,你會鼓起勇氣告訴自己:「這或許是個學習的好機會!」

 

其實,不管是哪一種反應都很正常。挑戰本身就是一種讓人感到壓力的存在,但今天我們要來聊聊,如何用成長心態去看待這些挑戰,甚至把它們變成你的助力,而不是阻力。

 

那麼問題來了,我們該如何學會擁抱挑戰呢?或是說,讓它不那麼可怕呢?在這裡,我想先分享幾個關鍵而且實用的方式。

 

1.改變看待挑戰的角度

當你遇到困難時,不妨問自己:「這次挑戰能教會我什麼?」

 

比如,你被要求在兩週內完成一份從未接觸過的報告,與其擔心「萬一我做不好怎麼辦」,不如告訴自己:「這是一次提升我研究能力和表達能力的機會。」這樣一來,你就不會只專注於結果,而是把注意力放在過程中的成長。

 

2. 分解挑戰,逐步克服

有時候,挑戰之所以讓人害怕,是因為它看起來太龐大了。但如果你把它分解成小步驟,分別找方法各個擊破,就會發現它其實沒有那麼可怕。

 

3. 允許自己犯錯

沒有人天生就是專家,每個成功的人都是從無數次失敗中學習而來的。所以,當你在挑戰中出錯時,不要責怪自己,而是問問自己:「我可以從這次錯誤中學到什麼?」

 

真正的挑戰不在問題本身,重要的是:當挑戰來臨時,你怎麼看待它?以及怎麼看待正在經驗的過程中的你自己。

 

這不是什麼嚴肅的討論,而是我們每個人生活中都會遇到的事,對吧?像是工作上的壓力、感情中的挫折,甚至是突然冒出來的突發狀況。尤其在個人成長的路上,普遍會遇到的。

 

 

 

 

真正讓人疲憊的

你有沒有發現,其實真正讓我們疲憊的,往往不是那些挑戰本身,而是我們對它的態度?

 

就像我一個瑜伽學員,她剛開始學瑜伽的時候,總是覺得自己做不好某些動作,心裡很挫敗。我請她暫時放下要求做到她想像中的完美,試著就去覺知並感受當下的身體和心裡的狀態。幾次後她和我分享,她發現改變專注的焦點後,她的體驗更深入了。

 

這也是臣服的實際運用。當我們願意接納現實,而不是一味抗拒或擔憂時,困難反而會成為推動我們前進的力量。

 

下次當你遇到新的挑戰時,不要急著擔心「我能不能撐過去?」、「我要如何解決它?」。試著問問自己:「這次的經驗,會讓我學到什麼?它是不是在幫助我突破某些限制?」

 

你可以現在去感覺這兩種問法,哪一個讓你緊縮,哪一個讓你感到擴展呢?

 

未知中隱藏著驚喜,每段旅程都是生命送給我們的禮物。

 

 

從失敗中學習的心態

前面提到轉換心態與視角,我們就來練習養成習慣,換個角度來看待所謂「失敗」。

 

很多人一聽到「失敗」,腦海裡浮現的可能是羞恥、挫敗或者被別人看不起的感覺。但其實,失敗只是一種你自己對某個階段定義的結果,它並不能定義我們這個人。你可以把它想像成一面鏡子,反映出我們需要改進的地方,僅此而已。

 

可怕的其實並不是沒有達成想望的目標,可怕的是拒絕從經驗中學習,反而愈來愈拿不好的經驗與情緒框限住自己。

 

我有一位客戶朋友是一位設計師。在她剛開始獨立接案時,拿到了一個她很重視的專案,但最後是在客戶不滿意的情況下勉強結案。當時她覺得自己非常失敗,甚至懷疑自己是否適合,還是只適合回到公司體系裡生存。

 

她很沮喪時我們聊過,我們一起梳理這次的經驗。她發現,不是她在設計上的能力不足,而是她在時間管理上出了問題。她發現,要做到專業的設計,不僅只要加強技術與創意,很重要的在於溝通,以及專案管理。於是她開始學習如何更精準地估算工作時間,並且學會與客戶更清楚地溝通進度。

 

你看,這看似失敗的經驗,其實成為了她成長的養分。

 

如何從失敗中學習呢?我們簡單來歸納一下,兩個關鍵心態可以幫助我們:

 

1. 接受失敗是成長的一部分

首先,我們要知道,沒有一個成功的人是從來沒失敗過的。那些在舞台上閃閃發亮的人,他們都經歷了無數次的試錯和挫折。事實上,很多時候,正是那些失敗讓他們找到更好的方法。

2. 勇於面對問題

當我們遇到失敗時,最重要的是不要逃避,而是去面對問題,找出原因。這樣的自我反思可以幫助我們更清楚地了解自己的不足,並且針對問題尋找方法,做出具體的改變。

 

就像前面的例子,那位設計師也跟我分享,如果不是這個經驗,她可能不會正視自己現在真正的問題,那其實也是讓她隠約不安的原因,也就不會有後來的突破。

 

有些狀況,過去類似失敗的經驗像環環相扣,內在對自己的否認已然盤根錯結,理性跟情緒予盾糾結,那麼,在需要的時候,適時運用消融失敗鍊這個技巧很有幫助,也協助在潛意識中建立成功的鍊連,有興趣的朋友可以往下滑到資訊欄瞭解。

 

 

有沒有哪一次經歷讓你覺得自己真的成長了很多?或者,有沒有什麼挑戰讓你現在回想起來覺得特別值得?

改變種子最好的時機永遠是此刻。不管你現在在哪個人生階段,都不要害怕開始。每一個新的嘗試,都是在為未來種下一顆成長的種子。

下一集,我們會繼續深入,幫助我們養成成長心態的其他面向。

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